Suelo pélvico en el embarazo

Embarazo activo

Entrena de forma segura durante el embarazo, integrando suelo pélvico y abdomen con supervisión de fisioterapeutas especializadas en mujer.

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¿Por qué fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo?

El embarazo es una de las etapas más salvajes y transformadoras de tu vida. Tu cuerpo está cambiando físicamente y también a nivel hormonal y emocional.

Es un proceso poderoso y exigente en el que tu suelo pélvico sostiene un nuevo peso, tu abdomen se estira para darle espacio, tu postura cambia para adaptarse a la nueva vida que crece dentro de ti.

Beneficios de entrenar durante el embarazo

Para ti

  • Disminución del dolor

  • Mejor estado de ánimo y menor estrés

  • Mejor circulación y menos hinchazón

  • Suelo pélvico más preparado

  • Menor riesgo de complicaciones en el parto

  • Recuperación postparto más rápida

Para tu bebe

  • Mejor oxigenación fetal

  • Menor riesgo de macrosomía

  • Mejor desarrollo neurológico

Programa Embarazo Activo

Valoración de suelo pélvico y abdomen en el embarazo

Realizamos una valoración específica para que sepas de dónde partes y hacia dónde mejorar, favoreciendo tu movilidad y ayudando a prevenir diástasis y molestias lumbo-pélvicas.

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Grupos de fuerza adaptados al embarazo

Entrenamiento de fuerza con integración de suelo pélvico y abdomen, adaptado a la fase en la que te encuentras.

Aprendes a entrenar con técnica, seguridad y progresión.

SESIÓN PRUEBA GRATIS

Preparación física al parto (semana ~30)

Sesión en pareja para aprender el masaje perineal y ejercicios adaptados a cada momento del parto que te hagan ganar confianza en tu cuerpo para el día del parto.

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¿Qué incluye la preparación física al parto?

Aprenderéis

  • Masaje perineal (para reducir el riesgo de desgarros y disfunciones)
  • Movilidad específica para cada fase del parto
  • Ejercicios guiados para practicar hasta el día del parto

Te llevas:

  • Un dossier con pautas

  • Un vídeo para practicar en casa

Llegar al parto fuerte cambia la experiencia

Entrenar durante el embarazo no va de exigirte más.

 

Va de cuidarte mejor.

 

Va de moverte con seguridad, ganar confianza en tu cuerpo y llegar al parto sintiéndote capaz.

Preguntas frecuentes sobre suelo pélvico en el embarazo

Sí, siempre que el entrenamiento esté adaptado a tu trimestre y supervisado por profesionales especializadas en mujer. En Poderío Pélvico evaluamos tu punto de partida y ajustamos cada ejercicio a tu situación.

Cuanto antes, mejor. Desde el primer trimestre podemos comenzar con trabajo adaptado. Si estás más avanzada, también podemos acompañarte según tu fase.

Sí. La valoración puede incluir exploración intracavitaria siempre con tu consentimiento y adaptada a tu momento gestacional. Te explicamos cada paso antes de realizarlo.

Sí. De hecho, el entrenamiento bien guiado suele reducir el dolor lumbo-pélvico y mejorar tu estabilidad.

Mientras el embarazo evolucione con normalidad y tu médico no indique lo contrario, puedes entrenar hasta el final, siempre adaptando intensidad y tipo de ejercicio.

Nuestras tarifas

Elige cómo quieres acompañar tu embarazo.

Valoración

Embarazada

65€

 

  • 1 sesión 50 minutos
  • Informe de la valoración
  • Recomendaciones personalizadas
  • 1h GRATIS de parking
Más popular

Programa Embarazo Activo

545€

Equivale a 45€/sesión

  • Valoración inicial
  • Preparación física al parto en pareja
  • 3 meses en grupo (2 días/semana)
  • Vídeos preparación al parto
  • 1h GRATIS de parking por sesión

Preparación física al parto

INDIVIDUAL O EN PAREJA

65€

 

  • 1 sesión de 50 minutos (con acompañante)
  • Masaje perineal
  • Ejercicios supervisados
  • Vídeo para casa
  • 1h GRATIS de parking por sesión