DOLOR MENSTRUAL ¿CÓMO SOLUCIONARLO?
En torno a un 40% de las mujeres sufren algún tipo de dolor relacionado con la menstruación. Y, de ellas, el 20% presenta síntomas que le impiden llevar una vida normal durante la semana previa o la misma semana de la regla.
Así que, sí, hablamos de un problema que nos afecta a muchas mujeres y que requiere de un trabajo de todas para ponerle remedio.
¿Qué es la menstruación?
La menstruación es una de las fases del ciclo menstrual de la mujer. Hace referencia al periodo que va desde el primer día de sangrado real (entendiendo que no es un manchado oscuro), hasta el último día de manchado real. Por norma este manchado puede variar en cada mujer, entre los 3 a 7 días. Y el ciclo total desde que llega la menstruación hasta que vuelve de nuevo, suele rondar los 28 a 30 días.
Hasta aquí, a todas nos suena la película, pero algo que quizás no te sonaba es que la regla no solo sirve para expulsar el óvulo que no ha sido fecundado al exterior (el óvulo es una célula tan pequeña que no es apreciable en el sangrado), sino que gran parte del contenido que expulsamos acompañado de sangre, es el tejido endometrial. Un tejido que a lo largo del ciclo, se va formando en el útero para dar origen a una posible placenta y aporte nutricional para dar vida. Este tejido, debe ser expulsado del útero en cada menstruación siempre que no haya habido fecundación.
¿A qué se debe el dolor menstrual?
Las anticonceptivas o antiinflamatorios. Tú eliges
Es muy probable que si sufres dolor menstrual, ya tomes estas pastillas o, al menos, te las hayan recetado, aunque hayas decidido no hacerlo y seguir tirando de antiinflamatorios.
Las pastillas anticonceptivas son una de las principales medidas para poner remedio al dolor menstrual. Aunque su principal función es la de “frenar” de forma temporal la ovulación, es decir, la maduración y salida del ovario del óvulo para s fecundado.
Sí, lo que ocurre cuando dejas los días de descanso de la pastilla anticonceptiva, no es tu regla, es un sangrado provocado por la abstinencia de la pastilla, para que tengas la impresión de tener la regla, pero en realidad, ese sangrado no es la expulsión del óvulo y del tejido endometrial.
Igual, con esta información te has quedado a cuadros, pero es algo que debes saber, en el momento que tomas anticonceptivas, tu ciclo se paraliza. Es cierto, que entre otros beneficios, como el de no concebir si no es tu finalidad, también se encuentra el de la desaparición completa o parcial de los dolores menstruales, pero a consta de qué:
- Aparición de acné: vinculado con la alteración hormonal que las pastillas pueden generar en tu organismo.
- Reducción o desaparición de la líbido: el consumo de anticonceptivas puede conllevar que tu apetito sexual se vea muy afectado.
- Osteoporosis temprana: Un efecto adverso silencioso. En pocas ocasiones se escucha hablar de este, pero es muy importante que si tomas estas pastillas, controles otros factores importantes para cuidar tu salud ósea, como puedan ser el ejercicio de fuerza, la nutrición y la exposición a la luz solar. Consumir anticonceptivas en los años previos al pico máximo de crecimiento también podría ocasionar mayores efectos de la osteoporosis en la edad adulta.
Los antiinflamatorios forman parte de otro de los recursos más típicos a los que recurrir para el dolor y sabemos que entre sus efectos adversos están:
- Riesgo de cardiopatía
Si quieres saber por qué estas no son soluciones a largo plazo, sigue leyendo, porque lo cierto es que lo más importante para la mayoría de especialistas que has visitado es que el dolor no te limite en el momento actual pero, sin importar los riesgos en el futuro.
¿Por qué no he conseguido solucionarlo?
Cortar tu ciclo por completo o tomar antiinflamatorios han demostrado no ser la mejor solución, entre otros motivos porque no están actuando en la raíz del problema. Solo ponen un parche temporal y además, conlleva riesgos vitales.
En PODERÍO PÉLVICO, hemos experimentado con nosotras mismas para ofrecerte lo que consideramos un buen tratamiento. Este siempre debe incluir 5 claves innegociables:
- Ayuno intermitente: tener periodos de entre 8 a 16 horas sin comer puede ser altamente beneficioso para tu microbiota intestinal y, por tanto, para reducir el grado de inflamación que tiene lugar durante la regla.
- Automasaje en diafragma: la zona alta de nuestro abdomen suele ser una zona propicia a rigideces. Esto es debido a que nuestro diafragma (músculo respiratorio por excelencia) a veces no se mueve con completa libertad. A través del automasaje ayudamos a mejorar el patrón respiratorio.
- Respiración abdominal y costal: ambas respiraciones van a ayudar a movilidad mejor el diafragma y, por tanto, a graduar las presiones que inciden en el suelo pélvico.
- Posiciones invertidas: nos proporcionan una sensación de “descongestión” sobre los órganos pélvicos, ya que quitamos carga de esa zona al colocar la pelvis por encima de la cabeza
- Movilidad de pelvis: orientada a ganar mejor rango de movimiento en toda la zona de las caderas y la lumbar.
Si esto te ha resultado interesante, en PODERÍO PÉLVICO podemos ayudarte a superar el dolor menstrual. Contáctanos sin compromiso.
